커피 효능 BEST5

커피 효능 BEST5

커피 다들 많이 드시죠? 저도 하루에 2~3정도 커피를 마실만큼 커피를 좋아합니다. 아마 직장에 다니시는 분들은 대부분 저와 같지 않을까 생각됩니다. 특히 점심 먹고 졸릴때 커피가 없다면 졸음을 참을 수 없을 정도로 커피의 도움을 많이 받고 있습니다.

그런데 커피를 하루에 몇잔을 마시면서도 커피 효능에 대해서는 특별히 생각을 해본적이 없었습니다. 그런데 주위에서 커피에 대한 효능 부작용 이야기가 자주 나오다보니 커피 효능에 대해 스스로 궁금해졌고 조사를 하게 되었습니다. 그리고 알게된 커피 효능 BEST5. 저처럼 커피를 좋아하시는 분들에게 공유합니다. 그럼 시작합니다. 커피 효능 BEST5

커피 효능 BEST5 _ 뇌 기능, 에너지 향상

커피를 어떨때 많이 드시나요? 저는 피곤함이 느껴질때 커피를 마십니다. 그런데 이런 이유가 있었습니다. 커피 효능 중 에너지 향상을 시키고 뇌 기능을 향상시키는 효능이 있기 때문입니다. 커피에는 향정신성 물질인 카페인이 함유되어 있는데 커피를 마시면 카페인 성분이 몸 속에 들어오게 되고 혈류에 섞여 뇌로 이동합니다.

그리고 뇌로 이동한 카페인은 억제성 신경 전달 물질 아데노신 차단을 합니다. 이런 과정을 거치면 뇌 기능이 향상되고 에너지 향상이 되는 것입니다. 물론 너무 많은 양을 섭취하면 효능이 아니라 부작용이 되는 부분이긴 합니다. 

커피 효능BEST5 _ 다이어트

아마 다이어트 하시는 분들은 커피를 마셔라라는 말을 많이 들어보셨을 겁니다. 이유는 커피에 지방 연소를 돕는 성분이 들어있기때문입니다. 이 역시 커피의 들어있는 카페인 성분때문입니다. 카페인은 시중에 팔리는 지방 감소 보조제 성분에 거의 포함되어 있을 정도로 지방연소에 좋은 성분입니다.

이에 커피의 다이어트 효능에 대한 연구가 많은데 카페인은 신진대사율 3~11% 상승시켜주고 비만인 경우 10%, 마른사람의 경우 29%까지 지방연소를 시켜주는 것으로 나타났습니다. 

커피 효능 BEST5 _ 신체 기능 발달

커피 효능 세번째는 신체 기능을 발달 시킨다는 것입니다. 역시 카페인 때문인데 신경세포를 작극한 카페인으로 인해 지방세포가 체지방 분해하도록 신호를 주고 이는 아드레날린 수치 증가의 원인이 됩니다. 그리고 분비된 아드레날린은 강한 신체 운동을 할 수 있는 준비상태를 만들어주게 됩니다.

카페인 복용시 평소보다 평균 11~12% 신체 능력을 향상시킬 수 있었다고 합니다. 그래서 운동을 하기 전 커피 한잔을 마시는게 운동하는데 도움이 된다고 말하는 것입니다. 

커피 효능 BEST5 _ 제2형 당뇨병 감소

많은 분들이 걱정하는 질환 중 당뇨병은 빼놓지 않고 나오는 질환입니다. 그런데 제2형 당뇨병 감소에 커피가 도움을 준다고 합니다. 아직 정확한 연구결과는 없지만 커피를 마시는 사람, 커피를 마시지 않는 사람을 비교군으로 정해 연구한 연구결과에 따르면 커피를 마시는 사람이 제2형 당뇨병에 걸릴 위험이 23~50% 낮게 나왔다고 합니다. 

커피 효능 BEST5 _ 알츠하이머, 치매 보호

제2형 당뇨병 만큼이나 많은 분들이 걱정하는 알츠하이머, 치매 역시 커피를 마시면 예방을 할 수 있다는 조사 결과가 나왔습니다. 커피를 마시는 사람은 그렇지 않은 사람보다 알츠하이머 병에 걸릴 확률이 65% 낮았다고 합니다. 부모님이 알츠하이머, 치매에 걸리시진 않을까 걱정이 많이 되는데 하루 한잔이라도 커피를 꾸준하게 드시게 해야겠다는 생각이 들었습니다.

또한 이렇게 커피 효능을 알고나니 그동안 잘 모르고 마셨지만 커피를 마신걸 잘했다는 생각이 들었습니다. 물론 여기서 말하는 커피는 믹스커피, 각종 시럽이 들어간 커피를 제외한 아메리카노, 원두커피, 블랙커피를 말하는거라는건 다들 아실거라고 믿습니다. 어떤가요? 커피 효능 알고나니 커피가 더 좋아지지 않나요?

물론 너무 많은 커피를 마시는건 오히려 건강을 나쁘게 하니까 커피는 적당량을 마시는것이 좋습니다. 커피 권장 섭취량 살펴보면 카페인 기준 성인400mg, 임산부 300mg, 청소년 체중 1kgX2.5mg이 커피 1일 섭취 권장량이라고 합니다. 아메리카노 기준으로 1일2잔이 적당하다고 하네요.

 

오늘은 커피 효능에 대해서 알려드리고 커피 1일 권장 섭취량까지 알려드렸습니다. 커피를 좋아하시는 분들에게 도움이 되는 정보였으면 좋겠고 뿐만 아니라 너무 많이 드신 분이 있다면 이번 글을 읽고 커피양을 조절하시면 더 건강하고 오래 맛있게 커피를 섭취할 수 있지 않을까 생각되네요. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다. 오늘도 건강하고 행복한 하루 되세요