종합비타민 고르는 법

종합비타민 고르는 법

종합비타민 드시고 계신가요? 건강을 생각하는 분들이 늘어나면서 많은 영양제들이 각광을 받고 있지만 그래도 스테디셀러는 종합비타민이 아닐까 생각됩니다. 다들 한번 쯤 은 복용하고 계신 경험이 있으시죠? 그런데 종합비타민 제대로 고르는 법 알고 선택하셨나요? 오늘은 종합비타민 고르는 법 알려드릴게요.

종합비타민

비타민이란? 생명체가 살아가는데 중요한 역할을 하는 성분으로 만은 양이 필요하진 않지만 몸에서 만들어지지 않는 경우가 있어 음식으로 섭취 해야하는 성분입니다. 하지만 음식으로 섭취를 다 하지 못하기 때문에 종합비타민 등 약으로 복용해 섭취하는 성분.

종합비타민 먹는 이유

정상적인 성장, 발달 및 건강 유지에 필수 물질로 대사를 조절하는 역할을 합니다. 또한 우리가 섭취하는 음식에서 다 섭취를 못하기 때문에 종합비타민으로 대체 섭취하는 것 입니다. 비티민과 미네랄은 중요하지만 체내에서 합성되지 않으므로 각종 식품 혹은 종합 비티민으로 섭취를 도와줘야 합니다.

이렇듯 종합비티민은 우리 몸의 건강을 위해 섭취 해야 하는데요. 그렇다면 나에게 맞는 종합비타민 어떻게 골라야 할까요?

종합비타민 고르는 법 - 철분 함량 적은 비타민

종합비타민 부작용 있습니다. 철분향량이 많은 비타민의 경우 혈전 생성이 되어 뇌졸증이나 심장병 같은 심혈과 계통의 질환에 노출될 수 있다고 합니다. 아무리 좋은 음식도 과하면 부족하것 보다 못하다는 말이 생각나는데요. 

철분은 다른 형태의 음식으로도 충분히 섭취가 가능하고 하루섭취량 만큼 섭취하는것이 중요하기때문에 철분 함량이 적은 비티민을 골라서 철분 섭취량을 하루권장량 이내로 맞추는게 좋다고 합니다.

종합비타민 고르는 법 - 천연 비타민E

비타민E는 피부트러블, 여드름 발생을 막아주고 근육의 세포를 커버하고 있는 막이 충격을 입는것을 예방해는주는 효능을 가지고 있습니다. 그런데 왜 종합비타민 추천할때 천연 비타민E를 선택해야나 궁금하신 분들이 계실것 같습니다.

비타민은 천연이나 합성의 효능이 동일합니다. 하지만 천연 비타민이 체내 흡수율이 더 높고 좋은 효능을 가져다준다고 하니 종합비타민 고를때 천연 비타민E 함유를 보고 고르시면 좋겠습니다.

종합비타민 고르는 법 - 비타민A 함량 낮은것, 천연 비타민A 함유 선택

합성 비타민A는 조심해야하는 비타민 입니다. 합성 비타민A를 흡연자가 복용 시 폐암에 걸릴 확률이 높아지고 임산부의 경우에는 기형아 출산을 할 수 있다고합니다. 그러니까 비타민A 함유된 종합비타민을 고를때는 합성 비타민A인지 천연 비타민A인지를 확인하고 종합 비타민 선택해야겠습니다.

종합비타민 고르는 법 _ 비타민B 함량 높은 것

종합비타민 고르른 법 알려드리고 있습니다. 종합비타민 피로감때문에 복용하시는 분들이 계신데 이런 분들은 비타민B 함량이 높은것을 선택하는게 좋습니다. 비타민B 효능이 피로감을 낮춰주고 면역력을 높여주는 효능을 가지고 있기 때문입니다.

특히 만성피로를 갖고 있는 분들은 비타민B 복용이 좋고 뿐만 아니라 면역력이 높아지면서 암 예방에도 도움을 준다고 하네요.

종합비타민 고르는 법 - 파이토케미컬 함량 체크

파이토케미컬이란 성분 알고 계신가요? 파이토케미칼 성분은 미생물 해충으로부터 몸을 보호하는 성분입니다. 파이토케미컬 효능으로는 발암물질, 돌연변이, 악성종양, 암예방등의 효능을 가지고 있다고 하네요.

종합비타민 추천 시 파이토케미컬 성분이 최소 40종 이상 함유된걸 선택하는게 종합 비타민 잘 고르는 법이라고 하네요.

종합비타민 고르는 법 - GMP인증 확인하기

GMP인증 마크가 붙어있다는것은 건강한 종합 비타민이구나를 확인하는 가장 기본적인 방법이라고 할 수 있겠습니다. 당연히 국가에서 인증한 종합비타민 섭취를 해야겠죠?

종합비타민 고르는 법 - 가격대를 봐라

종합비티민 정말 많습니다. 어떤건 너무 비싸고 또 어떤건 너무 저렴하죠. 그런데 너무 저렴한 종합비타민은 고르지 말아주세요. 좋은 성분이 들어갈수록 가격은 상승하게 되고 우리 몸의 건강을 위해서 먹는건데 너무 싼 걸 복용하는걸 추천드리지 않습니다.

이상 오늘은 종합비타민 고르는 방법 알려드렸습니다. 어떤가요? 종합비타민 제대로 고르려면 여러가지를 고려해야겠죠. 하지만 하나를 사면 꽤 오래 복용하기때문에 꼼꼼하게 비교 후 구매하는걸 추천드립니다.

 

긴 글 읽어주셔서 감사합니다. 모두 건강한 하루 보내세요.