비트 효능 및 부작용

비트 효능 및 부작용

건강에 관심 많으시죠? 저는 건강에 관심이 많아 요즘 비트를 챙겨 먹고 있습니다. 색깔도 예쁘고 맛도 좋아 비트를 꾸준히 먹고 있는데 아니 먹고 있으면서도 비트 효능 및 부작용에 대해 공부를 못하고 먹고 있다는걸 느껴 이렇게 포스팅으로 남겨 둡니다. 오늘은 비트 효능 및 부작용 알려드립니다.

우선 비트에 대해서 알아야겠죠? 비트는 빨간 무라고 불리는 채소로 붉은 색과 아삭한 식감을 가지고 있습니다. 특유의 색깔로 인해 샐러드를 비롯한 많은 요리에 사용되는 비트, 비트의 색소는 베타인이라는 성분이 많이 함유되어있다고 하네요.

그리고 원산지는 지중해라고 하네요. 비트 제철은 가을부터 초겨울까지이고, 뿌리만 먹는것이 아니라 잎까지도 좋은 식자재로 사용된다고 하니 정말 버릴것 없는 식품이라고 할수있겠습니다. 또한 은은한 단맛이 있어 남녀노소 좋아하는 식재료이죠.

그렇다면 비트 효능 무엇이 있을까요? 비트 효능 궁금하실텐데 비트의 색소에 들어있는 베타인이 비트 효능 핵심이라고 할수있겠습니다. 비트 베타인은 손상된 세포를 살려주고 변비 및 다이어트에 탁월한 효과를 지니고 있다고 합니다. 이것뿐일까요? 아닙니다. 다영한 비트 효능 및 부작용 알려드릴게요

비트 효능 및 부작용

비트 효능 첫번째 항암효과 입니다. 많은 식품이 항암효과를 자랑하지만 비트 역시 항암효과가 있는 식물입니다. 위에서 잠깐 언급했던 색소에 들어있는 베타인이 항암효과를 가지고 있다고 합니다. 첫번째로 말씀드릴 비트 효능 항암효과, 벌써부터 몸에 좋은 예감이 드시죠.

비트 효능 두번째 혈관건강 입니다. 비트는 혈관건강에도 아주 좋은 식품입니다. 베타인을 비롯해 칼륨이 많이 함유되어있어 체내의 나트륨을 몸밝으로 배출시키고 혈중 콜레스테롤 수치도 낮춰준다고 하네요. 특히 혈관건강에 좋아 심혈관 질환인 동맥경화, 고지혈증에 특히 좋다고 합니다.

비트 효능 세번째 간 건강입니다. 한번 상하면 회복이 어려운 간 건강 비트로 챙기시면 좋을것 같습니다. 비트의 베타인 성분이 항산화 작용을 해 간 건강에 많은 도움을 준다고 합니다. 특히 지방간으로 고생하시는 분이 계시다면 비트가 지방간 완화에 좋다고 하네요.

비트 효능 네번째 다이어트 입니다. 많은 식품이 다이어트에 효과가 있다고 알려졌지만 비트 역시 못지 않게 다이어트에 좋은 효과를 지니고있습니다. 이유는 비트에 함유되어있는 식이섬유 때문입니다. 식유섬유가 많으니 적은양을 섭취해도 포만감이 생기고 배변활동을 원할하게 해줘 다이어트에 도움이 된다고 합니다.

비트 효능 다섯번째 이뇨작용 효과 입니다. 위에서 언급한 식이섬유, 그리고 알칼로이드 성분이 이뇨작용을 촉진시켜 몸안에 노폐물 배출에 아주 좋다고 하네요. 특히 몸이 붓는 분들은 언제나 부종이 고민이실텐데 비트를 먹으면 부종을 가라앉혀준다고하니 부종이 있으신분들에게 비트는 필수품인것 같네요.

그렇다면 이렇게 몸에 좋은 음식인 비트 효능을 알아봤는데, 비트 효능 말고 부작용은 없을까요? 이번에는 비트 부작용 알려드리겠습니다. 잘 보시고 비트 섭취 시 주의사항으로 기억해 주세요.

비트 부작용 바로 과하게 드시는 것입니다. 아무리 좋은 음식도 과하면 부족한것보다 못하다 했습니다. 비트 역시 마찬가지 입니다. 몸에 좋은 성분이 많은 비트지만 무턱대고 너무 많이 먹는다면 오히려 건강을 해치는 식품이 되고 맙니다.

 

특히 비트의 경우 한꺼번에 많이 먹으면 어지럼증이 생길수도 있다고 하니 본인의 맞는 양을 꾸준히 섭취하는게 무엇보다 좋다는 생각이 듭니다. 아 그리고 한가지!! 비트를 똑똑하게 섭취하는 방법은 따로 있습니다. 비트 섭취법 무엇일까요?

바로 비트를 생으로 먹는것입니다. 비트에 가종 좋은 성분인 베티인 성분이 열에 약하다고 합니다. 그렇기때문에 비트를 가열해서 먹는것보다는 생으로 먹는게 좋은 성분을 그대로 섭취할수있는 가장 좋은 방법이라고 할수있겠습니다. 

비트의 경우 생으로 먹어도 맛이 좋으니 생으로 드시는걸 추천 드립니다. 이상 비트 효능 및 부작용 말씀드렸습니다. 저처럼 비트를 꾸준히 섭취하시는 분들에게 도움이 되는 포스팅이었으면 좋겠고 이상 비트 효능 및 부작용 포스팅 마치겠습니다. 긴글 읽어주셔서 감사합니다.