내장지방 빼는 법

내장지방 빼는 법

여름이 지나고 가을이 오면서 식욕이 폭발하는 계절이 찾아오고 있습니다. 더울때는 땀이라도 흘려서 뭔가 마음의 위안을 얻는데 가을부터는 먹는것마다 살찌는 느낌을 받고있습니다... 그래서 늘 다이어트를 결심하죠. 오늘은 내장지방 빼는 법 알려드립니다.

내장지방은 불규칙한 생활습관으로 생겨나는것입니다. 여러가지 이유가 있겠지만 가장 큰 이유로는 불규칙한 식사. 패스트푸드, 고 탄수화물 식단, 음주, 운동부족 등의 이유가 있습니다. 그리고 내장지방은 말 그대로 몸속 장기에 쌓이는 지방을 말하는것입니다.

이게 위험한게 겉으로는 말라보여도 내장에 지방이 많을수있다는것입니다. 그리고 이런 내장지방의 위험성에 대해 말하는걸 꾸준히 듣다보니 내장지방 빼는 법에 당연히 관심을 갖게 됩니다. 하지만 일반 살보다 더 빼기 어렵다는 내장지방. 어떻게하면 내장지방 뺄수있을까요?

바로 알려드립니다. 우선 내장지방이 생기는 요인중에서 고 탄수화물 식습관이 있었죠. 그렇기때문에 식단을 저탄수화물 식단으로 변경해야합니다.

탄수화물은 아시다싶이 흡수단계에서 포도당이 분해되어 에너지로 사용되는데 지방보다 탄수화물이 먼저 에너지원으로 사용되기때문에 많은 양의 탄수화물을 섭취하게되면 체지방으로 축적이 되는것입니다. 

 

우선 하루에 섭취해야할 탄수화물 양을 알면좋겠죠. 하루 필요한 탄수화물양은 100g이라고 합니다. 하지만 한국인의 경우 평균섭취량이 314g이라고 하네요. 이렇게 많은 탄수화물 섭취량을 우선 저탄수화물 식단으로 변경하는것만으로도 내장지방을 뺄수있습니다. 자 첫번째 내장지방 빼는 법 알려드렸습니다.

그럼 두번째 내장지방 빼는 법 바로 술, 음주 줄이기입니다. 탄수화물만큼이나 술을 많은양의 열량을 가지고 있습니다. 또한 술자리에서는 술만 먹는게 아니라 고지방 고탄수화물의 안주를 같이 먹게 됩니다. 그렇다보면 자연스럽게 내장지방이 쌓이게 되는것입니다.

그렇기때문에 술을 먹더라고 절주를 할줄 알아야하고 뿐만 아닐 술과 같이 먹는 안주를 고를때는 저지방, 고탄수화물이 아닌 안주를 골라 먹어야만 체내에 내장지방이 쌓이는것을 막을수있겠습니다. 

마지막 내장지방 빼는 법 세번째입니다. 내장지방 빼는 법 세번째는 내장지방 빼주는 음식을 섭취하는것 입니다. 뭐가 내장지방을 빼주는지 모르겠다구요? 그렇다면 제가 알려드릴테니 잘 메모해두시고 챙겨드셔보세요. 분명히 내장지방 빼는데 도움을 줄것입니다.

내장지방 빼는데 좋은 음식입니다. 사차인치 열매, 카카오닙스. 아보카도. 녹차가루. 요거트. 자몽. 생강. 대추. 계피. 콩 이렇게 10가지 입니다. 틈나는대로 열심히 섭취하시다보면 분명히 내장지방 감량에 도움이 되실거에요. 

한가지 주의사항은 있습니다. 몸에 좋다고 너무 많은 양을 먹게되면 살이 찝니다. 당연히 알려드린 음식도 적당량 섭취를 해주셔야 내장지방 빼는데 효과가 있으니 적당한 양을 섭취 바랍니다.

 

그럼 모두 내장지방 빼는 법을 잘 익혀서 가을 겨울에도 건강한 몸 유지했으면 좋겠습니다. 감사합니다.