만성피로 증후군 증상

만성피로 증후군 증상

만성피로 위험성 알고 계신가요? 저는 만성피로 증후군으로 오랫동안 고생을 했었습니다. 아무리 쉬어도 피곤하고 피로가 풀리지 않는 느낌이 계속되어 일과 생활 모두 놓치는 기간이 있었습니다. 생각보다 많이 앓고있는 만성피로 증후군, 오늘은 만성피로 증후군 증상, 자가진단법, 치료법 알려드릴게요.

만성피로 증후군

만성피로 증후군이란? 사전적으로 기운이 없어서 지속적인 노력이나 집중이 필요한 일을 할수없게 된 상태를 말하는데 이런 상태가 한달 이상 지속되면 피로, 6개월이상 지속되면 만성피로라고 합니다. 저는 밤낮이 바뀐 생활과 일을 하다보니 만성피로 증후군이 생기게 되었는데 사실 이게 만성피로 증후군인지 잘 몰랐습니다.

그래서 저처럼 잘 모르고 만성피로 증후군을 넘기시는 분들이 계실 것 같아 자가진단법 알려드립니다.

만성피로 증후군 자가진단법

1. 휴식을 취해도 피곤함

2. 피로 때문에 일에 지장이 생김

3. 잠을 자도 자도 개운함이 없음

4. 평소와 다른 두통

5. 근육통, 관절통 발생

6. 기억력, 집중력 감퇴

7. 목 부분에 통증

제가 언급한 증상이 6개월이상 지속되는 분이라면 만성피로 증후군이 예상되고 적극적인 치료가 필요합니다. 그렇다면 만성피로 증후군 원인 무엇일까요?

만성피로 증후군 원인

만성피로 증후군 원인 중 가장 큰건 바로 만병의 근원인 스트레스 그리고 과로라고 할수있겠습니다. 또한 남성갱년기, 부신피로, 우울증, 불린증이라고 합니다. 뿐만 아니라 다이어트도 만성피로 증후군 원인이 될수있다고 합니다.

만성피로 증후군 증상

만성피로 증후군 증상은 어떨까요? 저는 가장 큰게 피로감이 너무 큰게 문제였습니다. 자도 자도 피곤하기때문에 늘 하는 일에 능률이 떨어졌고 피로하다보니 집중력 감퇴가 컸습니다. 또한 만성피로 증후군 증상으로는 두통, 근육통, 기억력 감소, 관절통, 복통, 림프선 종대, 인두통, 근력약화, 어지럼증, 설사, 변비, 소화불량, 공황장애, 시각장애, 성기능 장애등이 있다고 하네요.

만성피로 치료방법

그렇다면 만성피로 증후군 치료방법은 없는걸까요? 만성피로 증후군 치료방법 명확하진 않지만 있긴 있습니다. 자세한 방법을 알려드린뒤 제가 만성피로 증후군 극복한 방법도 알려드릴게요. 우선 전문가들이 말하는 만성피로 증후군 치료방법 부터 말씀드릴게요.

가장 좋은건 유산소운동, 그리고 숙면 입니다. 전문가들은 꾸준히 양을 늘리는 유산소운동 자전거, 수영, 달리기등을 추천했고 위생을 깨끗한 상태에서 잠드는것을 추천했습니다. 특히 호르몬 변화에도 영향을 받는만큼 약물치료 역시 병행하고 좋은 영상소를 섭취하는것도 중요하다고 말했습니다. 여기까지가 전문가가 말하는 만성피로 증후군 치료 방법입니다.

그럼 제가 만성피로 극복한 방법 알려드리겠습니다. 저는 조금 무리를 해서 하던일을 모두 정리한 뒤 혼자만의 시간을 가졌습니다. 아무래도 여러가지 욕심때문에 일을 많이하게 되고 그러면서 스트레스를 받게 되기때문에 저는 잠깐이라도 하던일을 멈추고 정리를 하는 시간을 가졌는데 정말 거짓말처럼 만성피로 증후군이 나았습니다.

무엇보다 저의 만성피로 증후군의 가장 큰 이유는 무리한 일도 있었지만 그 일로 인해 느낀 스트레스가 더 컸던것 같습니다. 그래서 혹시 만성피로 증후군으로 너무 고생하고 계신분이라면 조금 여유가 되지 않고 힘들더라도 잠깐만 이라도 하던일을 멈추고 진정한 휴식을 취하는것도 무척 좋은 방법이라고 생각됩니다.

 

만성피로 증후군 치료법, 영양제 등등 많은 정보가 있습니다. 하지만 저는 만성피로 증후군을 직접 겪었고 이겨냈습니다. 혹시 만성피로 증후군으로 고생하고 계신 분이 있다면 저의 만성피로 증후군 치료법이 도움이 되었으면 좋겠습니다. 이상 만성피로 증후군 증상, 원인, 자가진단법, 치료방법까지 알려드린 포스팅 마치겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다.