맨발걷기 좋은 곳 BEST 7

최근 맨발 걷기가 굉장히 인기를 모으고 있습니다. 발바닥에 분포한 신경 말단을 자극해 건강에 좋다는 게 알려지면서 부천데, 오늘은 맨발 걷기 좋은 곳 BEST 7 알려드리고, 더불어 효능 부작용 그리고 주의사항 알려드립니다.

 

맨발걷기 좋은 곳 BEST 7

맨발 걷기

 

맨발 걷기 열풍은 전립선 암 말기 환자였던 A 씨가 경기 남양주 와부 금대산을 맨발로 걷고 회복했다는 소식이 전해지면서 전국적으로 열풍이 불기 시작했습니다. 

 

82살까지 생존 시 3명 중 1명이 암에 걸린다고 하는 요즘 사회에서 맨발 걷기로 암을 고쳤다는 A 씨의 소식은 많은 중장년층의 마음을 움직였고 대한민국은 여전히 맨발 걷기 열풍속에 있습니다.

 

맨발걷기 효능

 

그렇다면 맨발걷기 효능이 정말 있을까요? 전문가들은 맨발로 걷을 때 혈액순환을 증가시키고 나쁜 콜레스테롤과 중성지방 수치가 떨어져 심혈관 질환예방에 도움을 준다고 합니다.

 

이 근거로 맨발로 걸을 때 발바닥에 분포한 신경 말단(신경반사구, 림프체계)을 자극하기 때문이라고 했습니다. 또한 신발을 신고 걷는 것보다 더 많은 근육이 사용되어 운동 효과가 커진다고 이야기했습니다.

 

그럼 간단하게 정리하겠습니다. 맨발 걷기 효능 5가지입니다.

 

1. 혈액순환 촉진
2. 심리적 안정
3. 고유감각 향상
4. 발 근육 강화
5. 접지효과

 

맨발 걷기 부작용

 

그렇다면 장점만 있을까요? 맨발걷기 열풍이 거세지면서 또 다른 전문가는 맨발걷기 부작용이 있다고 말하고 있습니다. 

 

전문가들은 혈액순환, 심리적 안정은 신발을 신고 걸어도 충분히 효과가 있는 것이고, 고유감각 향상, 발근윤 강화 역시 단순한 동작과 마사지로 건강 효과를 볼 수 있다고 말하며 맨발걷기 효능으로 알려진 것들이 사실은 신발을 신고 걸어도 비슷한 효과를 보인다고 말합니다.

 

그러면서 맨발 걷기로 인해 발바닥 상처가 생겨 감염으로 매우 위험할 수 있다고 말했습니다. 특히 당뇨병이 있는 사람에게 맨발 걷기는 굉장히 위험할 수 있다고 말했습니니다. 

 

이유는 당뇨병을 오래 않은 환자는 혈관 내피에 이상이 생겨 동맥이 좁아지고 딱딱하게 굳는데 발의 작은 상처라도 나면 정상적인 치유가 되지 않고 궤양이 생길 수 있다고 말했습니다. 

 

또한 무지외반증이 있는 사람도 맨발 걷기를 피하라고 이야기했습니다. 엄지발가락이 체중을 받쳐주지 못해 무릎과 척추에 무리가 될 수 있다고 합니다.

 

맨발 걷기 좋은 곳 BEST 7

 

1. 서울 서대문구 안산 황톳길

서울 서대문구 안산 황톳길

 

서대문구 연희동에 위치한 안산 황톳길은 길이 450m, 폭 2m로 잘 정돈된 황톳길입니다. 안개분수가 설치되어 있어 마르지 않는 촉촉한 황톳길을 걸을 수 있어 근처분들이 많이 찾는 맨발 걷기 명소입니다.

 

2. 서울 중랑구 용마폭포공원

서울 중랑구 용마폭포공원

 

길이 120m, 폭 2m의 황톳길로 세족장은 물론이고 신발장, 음수대까지 시설을 갖추고 있고 동네 주민은 물론 근처 분들까지 맨발 걷기를 하러 찾는 명소가 되어가고 있습니다.

 

3. 제주 제주시 소산오름

제주 제주시 소산오름

 

편백나무 숲 쉼터에 있는 길로 피톤치드를 온몸으로 느끼며 맨발 걷기를 할 수 있어, 제주 거주하시는 분이나 관광객들이 많이 찾는 곳입니다.

 

4. 서울시 마포구 하늘공원

서울시 마포구 하늘공원

 

이곳은 야자매트가 깔려있어 조금은 덜 아프고 안전하게 맨발 걷기를 할 수 있는 곳으로 많은 분들이 찾는 맨발 걷기 하기 좋은 곳입니다.

 

5. 인천 연수구 청량산

인천 연수구 청량산

 

동네 산책하듯 20~30분가량의 코스로 구성되어 간단하게 맨발 걷기 체험하기 좋은 곳입니다.

 

6. 서울시 강남구 대모산

서울시 강남구 대모산

 

서울시 지정 테마산책길로 맨발 걷기의 성지로 불립니다.

 

7. 경남 김해시 분성산

경남 김해시 분성산

 

세족시절이 있고 560m 길이로 되어있고, 구간별로 점도가 다르게 되어있어 다양한 촉감을 느끼며 맨발 걷기가 가능한 곳입니다.

 

맨발 걷기 방법

 

어떤 운동이든 정확한 자세로 하는 게 중요합니다. 맨발 걷기 체크 포인트 알려드릴 테니 올바른 방법으로 운동하세요.

 

• 시선은 약간 위쪽 15도 전방 주시
• 걸음은 일자 자세
• 옆모습으로 볼 때 등이 곧게 펴져야 함
• 목과 머리 부분도 펴져 있어야 함
• 목은 세우고 시선을 올린다
• 턱은 당기고 엉덩이는 빠지지 않도록 한다
• 팔은 90도 정도 구부려 움직임을 크게 하고 다리와 반대가 되도록 함

 

맨발 걷기 주의사항

 

• 맨발 걷기도 운동입니다. 반드시 스트레칭을 해야 합니다.
• 안전한 길에서 합니다.
• 처음에는 부드러운 황톳길에서 시작하세요.
• 발의 상처가 있다면 절대 맨발 걷기를 하지 않습니다.
• 비 내린 후, 비 내린 뒤에는 낙성 위험이 있어 맨발 걷기 하지 않습니다
• 꼭 맨발 걷기 할 수 있게 조성된 길에서 한다
• 맨발 걷기 후 뜨거운 물로 씻지 않는다
• 25~30도 정도 미지근한 물을 사용해 씻는다

오늘은 요즘 중장년층에서 많이 하는 맨발걷기 좋은 곳 BEST 7 알려드렸습니다. 한동안 맨발 걷기가 만병통치약처럼 비친 면이 있는데 장점도 있고 부작용이 있는 만큼 잘 확인하시고 운동하시면 좋겠습니다.

 

이상 맨발 걷기 좋은 곳 BEST 7 글을 마칩니다.

 

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