계란 달걀 효능 꼭 먹어야하는 이유

계란 달걀 효능 꼭 먹어야하는 이유

완전식품에 대한 관심이 높습니다. 그래서 슈퍼푸드라는 단어도 나오고 이전에는 먹지 않았던 아보카도같은 외국 식자재도 먹기 시작하는게 아닐까 싶습니다. 

오늘은 오랜기간 우리 곁에 있어온 완전식품 계란에 대해 알아보겠습니다.

 

계란은 보통 다이어트나 운동시에 단백질 보충원으로만 생각하는 경우가 많은데 훨씬 많은 영양소를 가지고있는 좋은 식품입니다.

우선 계란은 단백질뿐만 아니라 비타민 엽산도 함유하고 있습니다. 그럼 자세히 계란의 효능에 대해 말씀드리겠습니다.

계란의 효능 첫번째, 높은 단백질 함유로 근육을 만드는데 도움을 줍니다. 계란 1알에는 7g정도의 단백질이 함유되어있습니다. 많은 단백질이 들어있기때문에 근성장을 목적으로 하는 운동 전과 후에 섭취하시면 도움이 됩니다.

계란의 효능 두번째, 뇌 건강에 도움을 줍니다. 계란은 단백질 말고도 엽산과 아미노산, 각종 비타민이 함유되어있습니다. 그래서 아이들 뇌건강뿐 아니라 치매에도 좋은것으로 알려졌습니다.

특히 계란의 '레시틴'과 '콜린' 성분이 뇌건강과 치매에 영향을 주는데 '레시틴'은 아세틸콜린 생성의 재료가 되는데 아세티콜린은 기억력에 연관이 있는 물질입니다.

또한 콜린 역시 '치매'에 매우 좋은 영양소로 알려졌습니다.

계란의 효능 세번째, 뜻밖의 효능이지만 계란은 숙취해소에도 도움을 줍니다. 계란은 비타민B와 콜린등 숙취에 좋은 성분이 들어있기때문입니다. 특히 노른자를 섭취하면 알코올의 농도를 낮추고 간의 회복력을 높여준다고하니 음주 후 계란을 먹는것을 추천합니다.

계란의 효능 네번째, 계란은 피부 재생에도 효과가 있습니다. 계란에는 비타민 A가 포함되어있는데 비타민A는 피부자극이나 손상을 개선하는 효능이 있다고 하네요.

계란의 효능 다섯번째, 계란의 효능중 제가 계란을 꼭 먹어야한다고 생각하는 이유는 바로 면역력 향상에 도움을 주기 때문입니다. 요즘 면역력이 문제가 되고있는데 계란의 비타민, 엽산, 셀레늄과 같은 성분이 면역력을 높여준다고 합니다.

계란의 효능 여섯번째, 계란의 효능이 정말 끝이 없는것 같습니다. 마지막으로 알려드릴 효능은 바로 안구 질환 예방입니다. 요즘 많이 먹는 루테인이 계란에 많이 함유되어있다고 합니다. 

 

뭐든 약보다는 천연으로 섭취하는게 좋은거 아시죠. 그렇다면 눈건간을 위해서 루테인 영양제보다는 규칙적으로 계란을 먹어주는것이 더 좋을것 같습니다.

지금까지 계란의 효능에 대해 알아봤습니다. 여러분들도 건강을 위해 계란을 규칙적으로 자주 섭취하면 여러가지 건강을 책임질수있으니 오늘 계란을 드시는건 어떨까요?