브로콜리 효능과 부작용

브로콜리 효능과 부작용

브코콜리 효능과 부작용 알고 드시나요? 몸에 좋은 채소라고 알려진 브로클리. 그런데 브로콜리 효능과 부작용을 정확히 알고 섭취하시는 분은 많지 않은것 같습니다. 몸에 좋은 브코콜리 알고 먹으면 더 좋겠죠. 그래서 준비했습니다. 오늘은 브로콜리 효능과 부작용 알려드립니다.

브로콜리 효능과 부작용

블로콜리 효능 _  항암효과

브로콜리는 항암효과가 있습니다. 브로콜리 신체 염증반응을 억제하고 암으로부터 몸을 보호하는 인돌, 설포라판 성분이 함유 되어있어서 항암효과가 있고 또 브로콜리에 많이 들어있는 비타민C, 베타카로틴 성분의 항산화 성분이 함암효과를 더 높여준다고 합니다.

브로콜리 효능 _ 안구 질환 예방

눈에 좋은 영양소 루테인과 제아잔틴 성분이라는거 알고 계시죠? 브로콜리에는 루테인, 제아잔틴 성분이 함유되어있어서 백내장, 황반변성 예방에 좋다고 합니다. 비타민A 또한 많이 함유되어 있어서 눈 건강에 최고의 식품이라고 합니다. 브로콜리 효능 안구 질환 예방으로는 피로를 해소하고 눈 침침함을 개선시켜준다고 하네요. 또한 야맹증에 좋다고 합니다.

브로콜리 효능 _ 혈압 조절

브로콜리는 식이섬유가 정말 많이 들어있다고 합니다. 이 식이섬유가 혈관에 쌓여있는 나쁜 콜레스테롤을 제거하고 혈압 조절을 해줘서 고지혈증, 고혈압 같은 혈관질환 예방에 도움을 주고 혈압 조절에도 도움을 준다고 합니다. 정말 알면 알수록 좋은 효과가 많은 식품이라고 할수있을것 같습니다.

브로콜리 효능 _ 피부미용

브로콜리를 다이어트에 많이 먹게 되는데 다이어트를 한다고 피부가 다 상하면 다이어트를 한 의미가 사라지겠죠. 자 다이어트 할때 브로콜리를 드세요. 브로콜리에 들어있는 무기질, 비타민이 들어있어서 피부미용에 굉장히 좋다고 합니다. 또한 브로콜리에는 엘리스틴과 콜라겐이 들어있어서 피부건강에 도움을 주고 자외선으로 부터 피부가 상하는것을 막아준다고 합니다.

브로콜리 효능 _ 골관절염

브로콜리에는 칼슘이 많이 들어있다고 합니다. 칼슘이 많이 들어있다는것은 뼈건강에 좋다는 이야겠죠. 칼슘은 관절염을 예방하고 개선하는데 도움을 주고 설포라판 성분은 연골의 분해를 느리게 하고 뼈를 보호하는 역할을 한다고 합니다. 부모님에게 브로콜리를 드시게 해야겠다는 생각이 드는 브로콜리 효능이네요.

브로콜리 효능 _ 불면증 예방

요즘 숙면에 대한 관심이 많아지고 있습니다. 저도 숙면에 관심이 많은데 숙면에 브로콜리가 도움을 준다고 합니다. 브로콜리는 철분과 단백질이 함유되어있어서 불면증과 피로를 예방한다고 합니다. 또한 백혈구 적혈구 생산을 촉진해서 우리 몸의 영양소가 적절하게 나뉘어 사용되는데 도움을 준다고 합니다.

브로클리 효능과 부작용

브로콜리 부작용 말할것은 거의 없지만 너무 많이 과다섭취하는 것을 주의 해야합니다. 이유는 브로콜리의 섬유질이 너무 많이 쌓여 복통을 유발하고 가스를 많이 생길수있게 되기 때문입니다. 적정량은 하루 2컵 정도라고 하네요.

이상 브로콜리 효능과 부작용 말씀 드렸습니다. 몇가지 더 말하면 브로콜리는 꽃이 피지 않은것을 먹어야 영양이 풍부하고 송이가 단단하고 줄기가 신선한것이 좋은 브로콜리 고르는 법 입니다. 또한 브코콜리 송이만 먹는 경우가 있는데 줄기에도 많은 영양소와 식이섬유가 들어 있다고 하니까 줄기도 섭취 하는게 좋다고 생각됩니다.

 

이상 브로콜리 효능과 부작용 포스팅이었습니다. 평소 많이 먹지만 제대로 브로콜리 효능과 부작용을 모르고 먹었던것 같은데 이제는 제대로 브로콜리 효능과 부작용 알고 섭취하면 좋을 것 같네요. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다. 다음에 더 좋은 포스팅으로 찾아 뵙겠습니다.